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5月号 無理しないのは無理?

新しい環境になってから思うように人と関われません
このままじゃ友達もできそうにないし

これまでは、うまくやれてたのに
なんでもできる方だったのに

最近、朝、起きたくても、身体が動かないことがあります。
生理痛もひどくて、イライラして、キレやすい

「無理しないで」と言われるけど、どうしたらいいか?
「無理すること」はわかるけど、「無理しない」ことが分からない。。。

無理しないって、どういうこと? なのか、わからなくなりました。
AIに尋ねてみたら
「すべてを知っている人なんていませんよ」
と答えが返ってきた。
AIは、わからないことに対して、知ったかぶりしないみたい

人間は、ときに知ったフリ、わかったフリ、強いフリをする。

でも、そのうち自分にバレる。
アタマは嘘ついても、ココロはごまかせても、からだは正直だ。
<体調悪い><メンタルやばい>と思う時、
たいていは、その前に無理をしすぎている。

なんでもないフリして過ごした後で、無理に気づく!

そうやって、「無理しちゃったな、私」って認められたらOK。

 

だけど、<体調悪い><メンタルやばい>と自分の身体や心を悪者にして治そうとすると、
身体は主張する「私が悪いわけじゃない!」
心は反抗する「私はヤバくありません!」


自分の身体と心を信頼して味方しよう。
無理しすぎた身体と心は回復する力を持っている。

<できるのが当たり前>と思う「偽りの万能感」から、自分の限界を知ることで、精神の大人性が育ち始めるのが思春期。


「偽りの万能感」を抱えたまま大人になると、なんでも自分ひとりでやろうとしたり、できないことで自分を責めたり、さらに無理を強いるから。

<自分の無理を認めても、1人ぼっちで生きているわけじゃない>

<できないことがあっても、大丈夫!>
<やってみなけりゃわからない>

そう思えたら、自立です!


❣️あなたはあなたのカウンセラー

鉛筆疲れは無理を知らせてくれる感情です

身体や心が疲れを知らせてくれるのは、どんな時ですか?
疲れは身体のどこに現れる? 心にどんなふうに影響する?

鉛筆 過大な期待はストレスの引き金となり、不安をふくらませます。

無理な期待をかけるより、「今日一日できること」
休むための行動プランと現実サイズの目標を設定してみましょう。

📕気もちのリテラシー 「わたし」と世界を繋ぐ12の感情

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今日一日、何をしていいか分からないときの行動プランづくり

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♫First of May(5月1日) 

私たちの光はなかなか消せやしない
夜明けに見えるもの
5月1日 深い木陰に生まれる 
月は昇る 私たちも一緒に
みんな笑っている 子どもたちが歌ってる
彼女は笑いが止まらない 彼は歌うのが止まらない

 


ジェームズ・テイラー  James Taylor
米国生まれ。ビートルズと交流、デビューした20代から、鬱病、依存症に苦しみ、入退院を繰り返し回復してきたシンガーソングライター。辛い時期に励まし続けたキャロルキングとのデュオ「きみの友だち You've got a friend」をはじめ、世代や時代をこえる75歳の現役シンガー。「First of May」は1988年の12枚目のアルバム「Never Die young
(若死にするな)」収録曲



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