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11月号: I can find safe places.

私は安全な場所を見つけることができる!

 

秋といえば、いろんなイベントが続く時。今までガマンしてきた分、安全に楽しみたいと思うよね。

コロナに振り回されて、待ちに待っていたことが突然できなくなるのは、悲しいことだもの。

 

悲しみは何か大切なものを失ったときに感じる感情だ。
失った<喪失>を受け入れる時、新しい世界への扉が開く。

だけど、すぐに受け入れられないこともある。
大切なものほど、時間が必要だ。

すぐに<喪失>を認められずに、過去にしがみつくこともある。
しがみついてもいいよ
少しずつ、手を放していけるから

このままどうなるのか?
「うまくいくか」「失敗しないか」…と、★結果ばかりに気を配ると、見えない先の不安や恐れでガンジガラメになる。
そして、今を楽しむことを忘れてしまうかも。

先月もお話したように、そういう場所に【いじめモード】は登場する。教室の中だけでなく、自分のこころの中にも【いじめモード】は忍び込む。

「みんなと同じでなきゃダメ」「そのままじゃダメ」「楽しんじゃダメ」、【いじめモード】に占領されると、自分がキライになって、なんだかとっても不自由な感じ。

いつも他人を比べて、他人のステキなところを見て、ねたましくなって、ステキなものをステキだと素直に思えなかったり、困っている友だちを見ても〈私だってこんなにガマンしているんだから、そのくらいたいしたことないよ〉と冷たくなって★ねじれていく

「失敗しないでできる私」というプレッシャーで自分が小さく縮こまりそうなときは、「自分と仲良くなること」「自分のいいところを見つけること」からはじめよう。

 

「できないことや、わからないことがあってもOKだよ」
「いつだって今の自分からはじめられる」
「楽しみながらやっていこう」と声をかけてあげてね。
 
★結果(けっか)
ある原因や行為から生じた結末や状態。植物が実を結ぶこと。

★ねじれる
人の心が素直でなくなる状態。筋の通らない状態になること。「ひねくれる」「ねじける」とも言う。


📧11月のメール ★SNSの書込み件

私は、来年○○学校に行くのですが、先輩たちがSNSに、まじキツい書き込みをしているのを見つけてしまいました。

 

私は先輩たちに何かされるのではないかと不安や悲しさを感じました。

私は、いじめはしてほしくない。

 

先輩から○○学校のいろんなことを教えてほしい。学校生活を楽しみたい。どうしたらいいの?       (PN みちみち)


🐾リプです!  fromクロイヌ相談所

PNみちみちは、自分の感情を文字にしてにて取り出して眺めることができたね。

〈不安〉〈悲しさ〉
という感情を認めたら、
〈いじめはしてほしくない〉
〈先輩から○○学校のいろんなことを教えてほしい〉
〈学校生活を楽しみたい〉
と、自分の欲求が言葉になったね。

なにかトラブルや悩みがうまれたときには、まず自分の感情に名前をつけてみることは問題解決の助けになる。
感情を言葉にすると、自分がどうしてほしいか、どうしたいか、自分の欲求が理解できるんだ。

感情も欲求も、とりあえず、自分にしかわからないこと。
そうして、自分の気持ちを認めることが「自分と仲良くなること」「自分のいいところを見つけること」につながっていくよ。

さて、みんなが恐れている【いじめモード】なんだけど、実は、新しい変化に対してとてもビビリーなんだ。
今がとっても苦しいのに、変化が怖くなる。

そうなると、よけいに強いフリをするのが【いじめモード】。

 

 

それに対して、<私はなんでもないよ>と強いフリをすることより、今の正直な気持ちを認めて、余計な恐れや不安をふくらませないことが大切なこと。

それでも強力な【いじめモード】に対しては、ひとりぼっちで心をいためずに、人に話すこと、助けを求めること。
話すこと、助けを求めることは、強さだということ。
どんなときも、忘れないでね。


心から求めているものは、安心や希望や楽しさなのだから。


人を思いやること、人と楽しむこと、人に関心をしめすことで、【いじめモード】は小さくなっていくよ。


📱お助け書き込みフォーム

🌀いじめモード】に占領されないように、自分が混乱したときのことを考えてみよう!🌀

ハートあなたが混乱したときに、不安な気持ちを聞いてくれる人の名前を思いつく限り書き出してみましょう!

音符オレンジあなたが混乱したときに、あなたを楽しませたり、ラクにしてくれることを思いつく限り書き出してみましょう!

sosひとりで解決できないときは、助けを求めていいんだよ。ここに書けることを少しずつふやしていこう。

 


ウェブ書き込みフォーム >>>こちらから
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