新刊「気もちのミカタ　　エモーショナル・リテラシーが身につく35のワーク」
八巻香織 (著), ナムーラミチヨ (イラスト) ‎ 合同出版 (2024/5/7)

こころがスッキリ、ラクになる!
頭がいっぱい、こころがモヤモヤ。
そんなときこそ、自分の気もちのミカタ(味方・見方)を研究しよう!
感情をぶつけず、ため込まず、じょうずに対処する方法を紹介します。

書いて、描いて、話して、聴いて、演じて、
自分の“気もちの専門家”になろう!

第１章　自分の気もちと仲良くなろう
第２章　こころの宇宙を旅しよう　12の感情星
第３章　気もちを伝える４つのステップ
第４章　気もちを伝えるダンスのレッスン
第５章　気もちの専門家になろう

 
2180円(税込、送料込)

初回特典「気もちダイアリーNOTE」と一緒にお届けしています。

【For Teens】　収益は、思春期出前事業、思春期サポート事業にあてられます

�八重山毎日新聞掲載の書評>>>>こちらから

八巻香織＝著　太郎次郎社エディタス＝刊
【アップデート版】NEW!!!

幅広い世代の共感をよび、 20年以上にわたり読みつがれてきたロングセラーが、
より内容を充実させてアップデートVer.3.1

このストレスフルな世の中で、知らず知らずのうちに、
こころを痛めたり、自信を失ってしまうのは、けっしてあなただけではありません。
そんなとき、自分の髪や肌の手入れをするように、
ひとりでできるこころの手あてを知っていれば、
こころはずいぶん落ち着きます。

この本は、「私」を主語にして書かれています。
私が「私」と対話しながら、「私」との関係をここちよいものにし、
問題解決の糸口をつかんでいく本です。

目次

第1章■私のカウンセラーになろう
［こころの絵本］……私のこころは４つの窓を持っている
［気持ちストレッチ］……悩むって、なあに？／悩みを解く鍵は？／わからなさをとばしてみよう／私のカウンセラーになろう！
［悩メール］……第一信
［ワークシート］……さぁ、ウォーミングアップです／問題を言葉にするレッスン
［手あてのガイド］……閉じた窓をひらくために

第2章■こころを手あてしよう
［こころの絵本］……こころの傷を手あてする
［気持ちストレッチ］……からだで感じる／こころに伝える／ジレンマ／気持ちを受け入れよう／涙を流そう
［悩メール］……第二信
［ワークシート］……こころの声を聴くレッスン／感謝の言葉リストをつくろう！／気持ちをあらわすレッスン
［手あてのガイド］……こころにやさしいトゲ抜き

第3章■自分らしさって、なんだろう
［こころの絵本］……自分らしさって、なんだろう？
［気持ちストレッチ］……自分らしさって、なんだろう？／私のラベル／子ども時代の役割／他人という鏡／今までの私をまるごと認める
［悩メール］……第三信
［ワークシート］……私の物語（セルフヒストリー）を書くレッスン
［手あてのガイド］……「私の物語」は書きかえられる

第4章■あなたと私の境界線
［こころの絵本］……サクの話
［気持ちストレッチ］……人と人とのあいだ／言葉にしない気持ちは、どこへ流れる？／ムリが生みだすムリ／自分の気持ちにフォーカスしよう／これが私だ
［悩メール］……第四信
［ワークシート］……気持ちの境界線を知るレッスン／こじれた人間関係を解くレッスン
［手あてのガイド］……限界パターンからの脱出

第5章■アディクション うらみととらわれ
［こころの絵本］……うらみまんじゅう
［気持ちストレッチ］……私のこころの底なし沼／底なし沼をうめつづける／自分がきらいになると／とらわれる私／どん底から回復がはじまる
［悩メール］……第五信
［ワークシート］……私の問題パターンを認めるレッスン／傷つくものから手を放すレッスン
［手あてのガイド］……回復者は伝わる言葉をもっている

第6章■私の中のいじめっ子
［こころの絵本］……私の中のいじめっ子
［気持ちストレッチ］……ただ咲いているだけ／こころのメガネ／川に落とした骨／からだからだ／とらわれの解毒剤
［悩メール］……第六信
［ワークシート］……私の中のいじめっ子を探せ！／ニュートラルな思考と行動プラン／かなしばりメッセージの呪いを解くレッスン
［手あてのガイド］……胸のポケットにある力

第7章■私の中の小さな私
［こころの絵本］……私の中の小さな私
［気持ちストレッチ］……私の中の支配者／私の中の賢者／傷ついた小さな子どもに耳を澄ませて／私の中の小さな子どもに手紙を書こう／私の中の小さな私へ
［悩メール］……第七信
［ワークシート］……「小さな私」を見つけてみよう！／インナーチャイルドへの手紙
［手あてのガイド］……こころの中にいる子ども

_______________________________________

ドツボの悩みもクスッと笑える《こころの絵本》、
詩をよむようにこころがほぐれる《気持ちストレッチ》、
気づきが生まれる《ワークシート》、
問題を解きほぐす《手あてのガイド》……。
各章ごとにステップを踏みながら、納得しながら。

「ひとりでできる」ということは、
ひとりぼっちでやるということではありません。

「ひとりでできる」ということは、
“私には力がないのだ”と思い込まされているところから、
「私」を信じる力をとりもどすことです。

いま、このときだから必要な、「私」のためのセルフケア・ブック。

税込1850円 (税込・送料込)

★送料は、ご注文の冊数等によって、割引することがあります
【For Teens】　収益は、思春期出前事業、思春期サポート事業にあてられます



NEW!!  2020年8月刊行!　

八巻香織＝著　

太郎次郎社エディタス＝刊

「ムリ！」と言えないこの空気、なんで？

NOと言えない、断われない。それって性格のせいじゃない。
小さなNOから変化は始まる。
こじれない、こわれない、つぎにつながるNOのレッスン。
　　　　　　　　　＊
人間関係には、ほどよい距離が必要だ。ときには「NO」が欠かせない。
それなのに、断わりにくいのはなぜ？　こじれるのはどうして？

親しいひとだからこそ断わりにくいとき、
引き受けたいけどムリなとき、
やっぱり撤回したいとき、
強引な誘いにあったとき……
さまざまな場面で「NO」を伝えるときの、基本のステップから悩ましいケースまで。

シンプルに伝えて、さらりと受けとる。
YESがみつかるNOのレッスン。

目次

■第１章　NOってなんだろう?

日々、私たちは〈YES, NO〉とともに生きている
NOには大切な役割がある
NOを認めてリアルにいこう！
クロの未来日記
　　NOと言うことは、いけないこと？
　　NOというからだのメッセージ
　　NOと言うことは心地よい距離をとること
　　安心できる関係をつくるなら
　　ちがいを認めあう


■第２章　伝えるレッスン〈実践編〉

まずは簡単なことがらから始める
だれにでもあるコミュニケーションの癖
　　キレるステップ「ギャオス」
　　タメるステップ「オドオド」
　　コモるステップ「ムッツリ」
　　しなやかステップ「アサーティブ」
アサーティブにNOを伝える
　　❶ 基本はキャッチ＆NO
　　❷ ことばのクッション
ムリに理由をつくらなくていい
NOを伝えるキャッチボール〈おさらいチャート〉
ひとりエア会議からの脱出

[アサーティブ・ジム]
こんなとき、どうする？ [10のエクササイズ]
　　仕事の依頼 ── 職場でのやりとり1・2
　　家事の依頼 ── 家族とのやりとり1・2
　　映画の誘い ── 友人とのやりとり
　　同居の誘い ── 恋人とのやりとり
　　アカウント教えて── SNSをめぐって
　　もっといかが？ ── もてなしの場面で
　　あの荷物を取って── ヘルプの依頼
　　お安くしますよ ── セールスへの対応

ちょっとインタビュー「お話きかせていただけますか？」
　クロの場合／今度はあなたに


■第３章　「そうは言っても…」とあきらめるまえに

あるあるシチュエーション
小さな一歩から変化は始まる

[アサーティブ・ジム]
こんなとき、どうする？[上級編]
　　親しい人だからこそ断わりにくいとき
　　受けたい気持ちはあっても、ムリなとき
　　初めてのことで不安があるとき
　　一度はYESと言ったものの、断わりたいとき

安全をとりもどすためのNO [トラブル編]
ちょっとインタビュー「お話きかせていただけますか？」
NOをはばむものを知る
　　❶「コントロール」はこじれる関係
　　❷「普通くん」のナゾ
かかわるためのほどよい距離をとりもどす

おわり、という、はじまり

立ち読みできます>>>こちら「試し読み」から

税込 1,300円(税込・送料込)
★送料は、ご注文の冊数等によって、割引することがあります
【For Teens】　収益は、思春期出前事業、思春期サポート事業にあてられます

八巻香織＝著　太郎次郎社エディタス＝刊
2019年6月刊行

行き場のない日々の気もちの落としどころって？

たまったり、流したり、くんだり、
目に見えないけど、毎日つきあう“気もち”。
それなのに、無視されたり、抑えられたり、
ないがしろにされたりする“気もち”。
さて、“気もち”と、どうつきあおうか？

気もちとのつきあい方を知って、風通しのよい世界へ。

気もちのリテラシー特設ページは>>>こちら

立ち読みできます>>>お試し読みこちら

2070円 (税込・送料込)

★送料は、ご注文の冊数等によって、割引することがあります

【綴じ込み付録】
12の感情タロット＆感情トランプmini

★送料は、ご注文の冊数等によって、割引することがあります
【For Teens】　収益は、思春期出前事業、思春期サポート事業にあてられます

八巻香織＝著　

太郎次郎社エディタス＝刊

コミュニケーションはむずかしい　

そう思えるなら、あなたはもうすでにアサーティブへの道を歩いています。

「むずかしい」は「できない」ではありません。

この本は、そのむずかしいことをわかりやすく、楽しく努力していくために、感じて、考えて、行動するテキストです。

7days レッスン

第１日　こじれない人間関係

第２日　感情という友だち

第３日　気持ちを認める

第４日　頼むこと

第５日　ＮＯということ

第６日　気持ちを伝える

第７日　気持ちを受け取る

コロナ禍の影響もあり、電子版のみの販売となっているネット書店がありますが、こちらでは「単行本」としてお求めになれます。ご安心ください。

税込1850円(税込・送料込)

★送料は、ご注文の冊数等によって、割引することがあります
【For Teens】　収益は、思春期出前事業、思春期サポート事業にあてられます

八巻香織＝翻訳/編集　スダナオミ=絵　

家族に傷ついた子ども達と、

そして、大人自身の“内なる子ども”へ 
「イモムシのファジーは、ある日気がつくと固いマユのなかに引きこもっていた・・・。」

子ども時代に父親のアルコール依存症に心を痛め、そこから家族とともに回復してきた2人の原作者(ジル・ヘイスティング、マリオン・ティッポ)だからこそ描ける胸に染みる言葉と味わい深いストーリー。

米国精神保健NPOヘイゼルデン刊行の児童書「リビングルームのゾウさん」を翻訳し、その一節の小さな物語を日本版の絵本にしたところ、依存症問題に限らず、仲間(ピア)に出会うことで生きにくさから脱出していく自立のガイドとして、さまざまな当事者グループや支援現場の専門職から、世代を超えて共感を呼びました。

「アルコール家族の子どものためのケアプログラム事業」から誕生したこの絵本は、家族の問題に苦しむ子どもたちとかつて子どもだった大人たちを温かく優しく受け止め、自立と成長への希望を届けます。

お待たせしました!　増刷しました!

1,200円(税込・送料込)
★送料は、ご注文の冊数等によって、割引することがあります
【For Teens】　収益は、思春期出前事業、思春期サポート事業にあてられます

八巻香織=著　TEENSPOST=刊

ウツウツ、イライラ、ムカムカ、イジイジ
疲労困憊の極みで落ち込むとき、重い心を晴れ渡す、読んでスッキリ!!

4月に始まる月ごとの12章で、クロちゃんとセルフケア12ヶ月 

税込1200円(税込・送料込)
★送料は、ご注文の冊数等によって、割引することがあります
【For Teens】　収益は、思春期出前事業、思春期サポート事業にあてられます

八巻香織＝翻訳/編集　絵=Reina

暴力に傷つく家族の女性と子どもたちへ、

暴力・虐待に傷ついた大人自身の“内なる子ども”へ

10人の子どもたちから届いた10通の手紙。

クロちゃんと一緒に家族問題を考えよう。

暴力や虐待への新しい対処を学ぼう。

家族の中にどんな問題があったとしても、あなたは自分の人生を自由に生きていける。

米国の依存症回復施設の子どもプログラムのテキストから生まれた大人のための絵本です。

“ゾウさんがリビングルームをのっしのっしと歩いている。
揺れるお鼻と巨大な足をよけながら、1日に何度も行きかうのに、誰もゾウさんについて話すことはない。
誰かと話したいなあ”

読みながら、ひとりで手紙ワークができます。また、仲間と一緒に分かち合うミーティングもできます。郵便やオンラインを活用した安全なミーティングが10回〜開催できるので、グループでご活用ください。
3冊以上お買い上げの方に、付録「手紙ミーティングマニュアル」をつけています。ご希望の方は備考欄に「ミーティングマニュアル希望」と書き添えてください。

Sale 1000円(税込・送料込)
【For Teens】　収益は、思春期出前事業、思春期サポート事業にあてられます

編集・発行＝TEENSPOST　
文=八巻香織　絵=Reina

非暴力とリーダーシップをつくる、子どもと大人が一緒に読めるマル秘仕掛け絵本！

ひとりぼっちで　ぼうりょくから　じゆうになることは　だれにもできません
すぐに こたえが みつからない
むずかしいことをするときには
ひととひととが　ちからをあわせることが　ひつようです

パワーとは?

アライとは?

暴力のない世界をつくるために必要なこと。リンゴの森でみつけた暴力から自由になる道

それは・・・・・・。

1200円(税込・送料込)
【For Teens】　収益は、思春期出前事業、思春期サポート事業にあてられます

TEENSPOST=編　　　八巻香織=著

平和・安心・安全をつくるために暴力の森に降り立ったリアルとトルースとあなたの旅。

暴力の構造から感情とのつきあい方（エモーショナル・リテラシー）を学びながら、新しい世界を創り出すロールプレイング本！

Part1　リアルとトルースの旅

Peace、Violence、Wall、Power、Gender、Communicationについて

Part2　アライ君練習帳

問題とのつきあい方、感情とのつきあい

1200円(税込・送料込)

【For Teens】　収益は、思春期出前事業、思春期サポート事業にあてられます

楽しい非暴力ゲーム、アイディアがいっぱい
暴力の樹を倒すより、平和の樹を植えよう!

一緒に未来の世界を旅しよう!

❶非暴力のつながりを生み出す

各地のNPOの実践レポート
・タイ・ミャンマー国境
・フィリピンレポート
・米国オークランド
各地のNPOが若者と協働し暴力のない世界を作る現場のリポート

❷非暴力ピアプログラム
・演劇教育で創るコミュニティ

・男性による男性のための暴力予防

・アダルティズムを超えて、新しい子どもと大人の関係

ゲーム、演劇、様々な表現を通じて、ハートで学ぶ実践版

　暴力とはなんだろう

　経済ピラミッドってなんだろう

　なぜ心が通じ合わないのか

　男らしさのボックス、女らしさのボックス

　暴力はどこから生まれるのか

　自分に向ける暴力

　暴力が向けられる3つの方向

　「安全の温泉　SPA計画」を作ろう

　大人から子どもへ受け継がれる暴力

　ピアになること、アライになること

米国カリフォルニア州(オークランドメンズプロジェクト)、東南アジア(フィリピン教育演劇協会)、1970年代から非暴力コミュニティづくりを実践してきた各地のNPOを訪れた体験レポート。非暴力ゲームやアイディアがいっぱい!
WAM(独立行政法人医療福祉機構)子育て支援『優良事業』に選定されたプロジェクトの総集編。
いまここから、すぐに活かせます!

SALES!
2冊　1,200円(税込・送料込)

★送料は、ご注文の冊数等によって、割引することがあります

【For Teens】　収益は、思春期出前事業、思春期サポート事業にあてられます

米国オークランド・メンズ・プロジェクトが次代を担う若者たちとより安全な人間関係とコミュニティを創る変化と希望のプログラム。15章で構成された本質的な暴力予防。
様々なワークに取り組むことで、暴力のサイクルやその根本にある社会差別・不公正の真実に向き合い、様々な違いをこえて、誰もが共に安全に暮らせるコミュニティのエクササイズを行います。

はじめに

このプログラムの構成

若者たちと安全なコミュニティを創る

安全なコミュニティを作り続ける道

第一部　暴力のルーツ
1　メイキング・ピース
2　暴力とは

3　暴力のルーツ

4　アライになる

5　暴力とはどう学ばれるのか

第二部　ちがいを共に生きる暴力予防

6　私の出身、私は誰か

7　これからの私たち

8　経済的階級

9　女も男も共に生きる(前半)

10　女も男も共に生きる(後半)

第三部　暴力から自由になろう

11　銃と暴力

12　自分に向けられる暴力

13　いま何が起こっているのか

14　アライになる

15　それではつぎは?

1,300円　(税込・送料込)

★送料は、ご注文の冊数等によって、割引することがあります
【For Teens】　収益は、思春期出前事業、思春期サポート事業にあてられます

話し言葉で渦中の家族、支援者、当事者に、やさしく語りかけるブックレット全三冊
❶境界線ってなあに?
私から始める暴力予防

アルコール問題を持つ家族で「沈黙の苦悩者」と呼ばれる子どもたちはどんな思いで生きているのか?
子ども期、思春期、大人期…の生き難さとは?

全世代に向ける自立と成長の道しるべ
奪われた子ども期の情緒表現を取り戻しながら大人のイメージをつくる。
金沢アディクションセミナーでの八巻香織講演録

1700円(税込・送料込)

★送料は、ご注文の冊数等によって、割引することがあります
★一冊ずつでも承ります
一冊ご注文の場合は、680円(送料込)です。注文フォーム備考欄へ「ナンバーと冊数」をご記入ください。

【For Teens】　収益は、思春期出前事業、思春期サポート事業にあてられます