最近、不安を感じたのはいつ? どんなことがあった? そのとき、あなたはどうした?
不安になったときのことを思い出してみよう。
不安と期待はつり合っているよ。
あなたが期待していることを言葉にして書いて みよう。
不安が大きくふくらむときは、期待のバッグが重くなっている。
期待のバッグが重過ぎるときには、無理なく持てる現実的な量に減らしてみよう。
不安も無理なく抱えられるサイズになるよ。
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