最近、不安を感じたのはいつ? どんなことがあった? そのとき、あなたはどうした?

不安になったときのことを思い出してみよう。

不安と期待はつり合っているよ。

あなたが期待していることを言葉にして書いて みよう。

 

不安が大きくふくらむときは、期待のバッグが重くなっている。

期待のバッグが重過ぎるときには、無理なく持てる現実的な量に減らしてみよう。

不安も無理なく抱えられるサイズになるよ。 

 

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