Ｑ.マイナス思考な自分が辛い

乾電池君は、これまでの自分を振り返り、

次のように分析して、結論づけてみたのですね。

 

🐾プラス思考→友だちもいて、学校生活も楽しめる🌸

🐾マイナス思考→友だちを疑ってしまい、学校生活が楽しめなくなる💀

 

確かに現実は同じでも、物の見方が変わることで、心の動きは変わります。🔑

しかし、物の見方に自分が縛られる必要はありません。

 

自分の考え方には、【プラス思考】も【マイナス思考】もあれば、アクセルを踏むのでもブレーキを踏むのでもない【ニュートラル思考】というものもあります。🌅

 

大切なことは自分がどんな考え方をしているかを認めて、それが落ち着かなかったり、ひどく重いときには、考え方を変えてみることです。

🔑考え方を変えるスイッチが自分自身の中にあるということを意識してみてくださいね。

 

そのために自分の中の考え方を整理して書き出してみましょう。✏

 

【マイナス思考】「人に悪く思われていないか」「陰で悪口を言われていないか」「変な目で僕をみているのではないか」

 

【プラス思考】「僕はそこそこ友達もいて、学校生活も楽しめる」「なんとかなるさ」

 

【ニュートラル思考】「全く知り合いがいない環境の中で少しずつ話をしてきた。友だちに批判されたのはつらかったけれど、僕は人と楽しく会話ができるようになりたい」「自分からは喋れずに周りに合わせることしかできないときもあるけれど、会話できるホントに仲の良い友達もいる」

 

💕それぞれの考え方について、どんな感じがしますか?

考え方によって、ずいぶん気分が変わることに気がつくでしょう。

 

さて、この考え方を変えるスイッチですが、自分のなかにそれがあることに気がつけば、日常的に使うことができます。

💕使っていくことで、スイッチは自由に働くようになります。

 

初めて自転車に乗ったとき、すごくぎこちなかったり力が入っていたけれど、だんだん余分な力がぬけて、自由に操作できるようになったでしょう。

 

考え方のスイッチも、きっと同じです。

💕やってみてね!