おウチで筋肉ストレッチケア

好評につき、3月までツキイチ開講!　受付中!

12/16(土)20:00-21:00　

1/20(土)20:00-21:00

2/17(土)20:00-21:00

3/16(土)20:00-21:00 　肩こり・猫背改善!!

パーソナルトレーナーの「こうさん」です!

　新型コロナウイルスは5類となりましたが、まだ日常生活ではマスクで過ごすことが少なくありません。マスクを着けていると、顔がタルんだりむくんだりしますし、耳を支える筋肉（耳介筋）が緊張しっぱなしで頭の骨にも影響があります。また、口呼吸になるので呼吸が浅くなり、肩凝りの原因にもなります。

　そんなマスク生活による不調を吹き飛ばすために、皆さんと一緒に頭、顔、口、首、肩の筋肉をケアしたいと思います。ピカピカの笑顔と健やかな呼吸を取り戻し、肩周りをほぐしていきましょう！

おウチで筋肉ストレッチケア秋のクラス　第3土曜ヨル20:00-21:00

表情筋ケア&トレーニング「笑顔で話そう」

呼吸筋のストレッチ＆トレーニング「体に空気をしっかり取り入れよう」

猫背改善・肩凝り解消ストレッチ「胸を張って歩こう」

ビフォーアフターを実感!

●参加費　

悠youメンバー:1,000円/回

ビジター参加　 ~~1,500円~~→1,000円 /回ただいま年度末特別で会員割引と同じ　

悠youメンバーズ(年会費3,000えん)>>>詳細

●指導　甲田彰(121OneToOne井草ジム　パーソナル・トレーナー)

長年のTEENSPOSTのサポーターであり、イベントではマジック、トロンボーン奏者として登場することもある神出鬼没のパーソナルトレーナー

女性も男性も、年齢に関係なく、誰でもできます!!

①オンライン(zoom)で私のやり方を見ながら自分で実際に頭や顔をほぐしていただきます。画面はオフで顔出ししなくてOKです。

②用意するものは、

・パソコン(スマホ)とそれを見ながら椅子などに座るスペース

・リラックスするための飲み物

・確認用の鏡

zoomに入る前に自分の顔をスマホで自撮りして、クラスが終わった後で鏡に映る自分の表情と比較することで、ビフォー➡️アフターを確認することができます。

③実習するストレッチ方法は振り返りシートとともに、終了後にPDFでお送りします。心身の変化を記録するとさらに効果的です。（ご提出いただく必要はありません。）

好評のうちに　終了しました

2023年6月17日 (土)　ヨル20:00-21:00

【参加者の声】

自撮りしたビフォー➡️アフターに驚き!

短時間で、若々しく明るい穏やかな表情になってました。

丁寧な資料をいただき、日々、実践しています。